JMPRO Community Media Podcast

En este episodio, la terapeuta Paulina Méndez comparte herramientas prácticas para manejar el miedo y la ansiedad en tiempos de incertidumbre, y cómo cuidar nuestra salud mental a través de pequeñas acciones diarias y el apoyo comunitario.
Técnicas mencionadas en el episodio
Pausas intencionales (micro-rituales): tomar un sorbo de café o té con atención plena, sentir el calor de la taza, o respirar profundamente antes de comenzar el día.
Movimiento suave: caminar, estirarse o realizar ejercicio ligero para ayudar a reducir el cortisol y la adrenalina en el cuerpo.
Técnicas somáticas: ejercicios como el abrazo de mariposa o empujar una pared durante unos segundos para liberar tensión y regular el sistema nervioso.
Respiración consciente: hacer pausas para respirar profundo y regresar al momento presente.
Conectar con la naturaleza: caminar al aire libre o pasar tiempo en espacios naturales para ayudar a calmar el cuerpo.
Actividades creativas o repetitivas: cocinar una receta familiar, escuchar música, cantar, dibujar o escribir.
Limitar la sobreexposición a redes sociales y noticias: mantenerse informado sin saturarse de contenido alarmante.
Crear redes de apoyo: buscar apoyo en amigos, familia, comunidad, iglesia o espacios seguros donde se pueda hablar y compartir.
Tener un plan familiar: organizar documentos importantes, identificar recursos legales confiables y saber a quién llamar en caso de emergencia.
Hablar con niños de manera honesta y apropiada para su edad: validar sus emociones y explicar las situaciones con claridad y calma.
Identificar y validar la ansiedad: reconocer señales como tensión, pensamientos repetitivos o dificultad para dormir.
Reformular pensamientos catastróficos: buscar pensamientos más equilibrados que permitan responder con claridad en lugar de reaccionar desde el pánico.
Mas sobre Paulina: https://www.alegriacounseling.co/
Mas sobre estrategias: https://ltan.org/es/care-guide-practices/

En nuestra región, muchos estudiantes de secundaria, especialmente de familias latinas, no siempre tienen acceso a redes, recursos o información sobre carreras en el campo de la salud, mientras que existe una creciente necesidad de profesionales bilingües en nuestras comunidades.
En este episodio, exploramos cómo el Programa de Mentoría Médica para estudiantes de secundaria de Mountain Area Health Education Center (MAHEC) está creando oportunidades, ofreciendo mentoría práctica y ayudando a formar la próxima generación de profesionales de la salud para y desde nuestra comunidad.
Agradecemos a Rachel Bemis de MAHEC, María Silva Gómez de TC Roberson High School, Alicia Ramos Alemán de Buncombe County Early College, y Michael López de North Henderson High School por conversar con nuestros reporteros comunitarios y compartir su experiencia.
💻 Para aprender más sobre el programa y cómo postularte para la cohorte de otoño 2026 o primavera 2027 (fecha límite a comienzos de marzo de 2026), haz clic aquí.
*Gracias a Jennifer Acevedo por la entrevista y a los reporteros Gloria e Iván por su trabajo de locución.

Tras el impacto del huracán Helene hace un año y mientras el oeste de Carolina del Norte enfrenta ahora la tormenta invernal Fern, Swannanoa Communities Together continúa demostrando el poder del apoyo mutuo. Este grupo comunitario nació cerca de los apartamentos Jasper tras Helene y hoy atiende a la región entre la 52 y Black Mountain, brindando apoyo con alimentos, servicios, transporte y gastos esenciales.
Nuestra reportera comunitaria Gloria conversó con Carmen Ybarra sobre cómo la comunidad sigue organizándose para responder a crisis que no terminan con una sola tormenta.

En este episodio, conversamos con Edwin Salas Acosta sobre su visión del arte en el Oeste de Carolina del Norte y cómo el lugar, la identidad y la comunidad influyen en su trabajo creativo. Edwin reflexiona sobre el papel del arte en la vida—especialmente cuando incomoda, provoca preguntas o desafía certezas—y comparte recomendaciones para que las personas se acerquen a la creatividad en sus propias vidas, ya sea como artistas, espectadores o participantes activos en la vida cultural de la comunidad.
Conoce más sobre su trabajo en: 
https://www.edwinsalas.com/
https://www.instagram.com/edwinsalasart/?hl=en
Horse + Hero
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El trauma no se queda en una sola generación. En el oeste de Carolina del Norte, eventos recientes como el huracán Helene, la pandemia y la inestabilidad social han intensificado el estrés en muchas familias latinas. En este episodio en español (5 de Noviembre 2025), nuestras reporteras comunitarias conversan con Marcela “MA-COS” Cuadra y Turkessa Baten del programa Child First de RHA Health Services sobre el trauma intergeneracional, la resiliencia y cómo familias y proveedores pueden trabajar juntos para sanar y fortalecer el bienestar familiar.
Gracias a nuestras reporteras, Alondra Zenteno y Adriana Gloria.

Conversamos con Carolina Siliceo Pérez, Directora Interina de Políticas y Estrategia Latinx/Hispana del Departamento de Salud y Servicios Humanos de Carolina del Norte, sobre el sarampión, un virus altamente contagioso.
Esta entrevista, grabada originalmente en julio de 2025, se retransmite tras la confirmación de tres casos en el condado de Buncombe el 6 de enero de 2026. Carolina explica qué es el sarampión, la importancia de la vacunación, qué hacer ante una posible exposición y dónde encontrar información confiable en español.
💉 Dos dosis de la vacuna MMR/MMRV ofrecen protección completa. Consulta los centros de vacunación cercanos aquí.📞 Posible exposición en el Hospital Mission (Asheville, 4 de enero de 2026, 2:00–6:30 a.m.): 828-250-6100.
Mantenernos informados y vacunados protege a toda la comunidad.

How do immigration raids impact local schools? In addition to the challenges of sufficient funding - educators and students are facing additional anxiety, fear, and stress - even when raids take place in other parts of the country or state.
In this episode, we speak with Shanna Peele, President of the Buncombe County Association of Educators, about how immigration enforcement actions are creating a climate of fear even in Western North Carolina's schools. Shanna shares how this shows up in classrooms and what educators are seeing on the ground. 
"This isn't a political abstraction it's a public education issue what's going on right now, its a child wellbeing issue and that makes it an issue for our community."
For more in English on the impact of fear in WNC, you can also listen to our recent conversation with Enlace Latino NC reporter, Patricia Serrano:
https://open.spotify.com/episode/20646Lh8NdvOox2u96tMRr?si=1bc67bc03d4f4011
To learn more about the Buncombe County Association of Educators you can visit:
buncombenncae.org
 https://www.ncae.org/join-our-movement

Una conversación con Patricia Serrano de Enlace Latino NC, quien reflexiona sobre su experiencia como periodista y habla sobre la necesidad y oportunidad de más medios en español para servir a nuestra región y más allá.
Entrevista realizada por la reportera comunitaria, Alondra Zenteno.

Patricia Serrano of Enlace Latino NC speaks with us about her article on how immigration raids in Charlotte are shaping the daily lives of Latino families and workers in Western North Carolina. Interview by community reporter Alondra Zenteno.
Read the full article
Reach Patricia at: patricia@enlacelatinonc.org

Prevención de la gripe: información confiable para nuestra comunidad
La temporada de gripe ya está aquí, y compartir información clara y confiable puede ayudar a prevenir el contagio y proteger a quienes tienen mayor riesgo. En este episodio, nuestro reportera Jennifer visita una clínica de Blue Ridge Health en el condado de Henderson para compartir consejos prácticos sobre cómo cuidarse en casa, especialmente cuando el acceso a la atención médica es limitado.
También hablamos sobre cuándo buscar atención médica, cómo prevenir la propagación de la gripe y cómo proteger a las personas más vulnerables.
Para más información, puede comunicarse con nuestros invitados al 828-233-2297. Blue Ridge Health atiende a comunidades en 9 condados: Buncombe, Haywood, Transylvania, Henderson, Jackson, Macon, Polk, Rutherford y Swain. Sus servicios incluyen médicos generales, dentistas, proveedores de salud mental y farmacéuticos, con personal bilingüe e intérpretes disponibles.
Más información en: https://www.brchs.com/locations-archive/
Gracias al equipo de Blue Ridge Health y nuestro equipo de reporteros comunitarios!